Chaque année, la même histoire se répète :
Nouvel an, bonnes résolutions, l’envie de bien faire et de repartir de zéro.
Et puis, très vite… le quotidien reprend le dessus.
Le problème, ce n’est pas la discipline : c’est l’outil et le timing.
Créer un tableau de vision, aussi appelé vision board, est une approche plus intuitive, plus concrète.
Et souvent plus efficace, pour rester en lien, chaque jour, avec ce qui compte vraiment pour vous.
Dans cet article, je vous explique comment faire, étape par étape.
Pourquoi les bonnes résolutions ne tiennent (presque) jamais
Janvier, c’est encore l’hiver, aka trop-plein de tout et énergie pour rien.
Et pourtant, on se dit que c’est le bon moment pour se poser cette question immense :
“Qu’est-ce que je veux faire de ma vie ?”
Résultat :
une liste d’objectifs flous, trop ambitieux… souvent abandonnés dès le printemps.
Depuis quelques années, je fais autrement.
Des magazines, des ciseaux, de la colle : je mets des images et des mots sur ce que je veux vivre.
Je crée un tableau de vision ET je vis avec, tous les jours.
Comment un tableau de vision influence vos décisions au quotidien
Un tableau de vision, aussi appelé vision board, repose sur un principe bien connu en psychologie :
notre attention influence nos comportements.
Ce à quoi vous vous exposez régulièrement (images, mots, environnements) finit par orienter vos décisions et vos actions.
En créant votre vision board, vous donnez une forme visible à ce qui, autrement, resterait flou.
Ce n’est pas une liste d’objectifs performatifs ni une to-do list déguisée.
C’est une direction.
Et c’est souvent ce qui manque pour avancer.
En visualisant régulièrement ce que vous souhaitez vivre grâce à votre vision board, vous :
- rendez vos envies plus tangibles
- facilitez leur intégration dans votre quotidien
- augmentez les chances d’agir dans ce sens
Un vision board ne fonctionne pas par magie.
Il agit comme un point de repère visuel.
Un rappel quotidien de la direction que vous avez choisie.
Quel est le meilleur moment pour faire un tableau de vision ?
Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas de “bon moment universel”.
Le bon moment, c’est quand quelque chose en vous demande à bouger.
Quand vous vous demandez :
“Et maintenant, qu’est-ce que je veux vraiment ?”
Certains moments sont particulièrement puissants :
- au printemps, quand l’énergie revient
- à votre anniversaire, pour marquer un nouveau cycle
- après une rupture ou avant un changement important
- dans une période de flou ou de transition
Vous pouvez le faire pour tous les aspects de votre vie : travail, relations amicales et amoureuses, famille, loisirs, vacances, bien-être, santé, etc.
Soit en réunissant plusieurs thèmes, ceux sur lesquels vous voulez vous concentrer pendant les prochains mois.
Soit en faisant un tableau pour un domaine en particulier, par exemple le travail, lorsque vous envisagez une reconversion.
Comment créer un tableau de vision en 3 étapes
Pas besoin de matériel compliqué.
Quelques magazines, des ciseaux, de la colle, une feuille A3… et surtout du temps pour vous.
1. Faire le tri
Avant de créer votre vision board, prenez un temps de réflexion et notez :
- À quoi ressemble ma vie idéale ?
- Qu’est-ce que je veux ressentir davantage ?
- Si tout était possible, qu’est-ce que je choisirais ?
- Quelles sont les étapes pour y arriver ?
Limitez-vous à 2 ou 3 thématiques.
2. Collecter des images et des mots
Parcourez des magazines et découpez des visuels, des phrases, des mots.
Ne réfléchissez pas trop.
Si quelque chose vous attire, prenez-le.
L’intuition est votre meilleur guide ici.
C’est la base de tout tableau de visualisation.
Cette recherche d’images, de mots ou des symboles qui représentent ce que vous voulez vivre, vous permet de :
- clarifier progressivement vos envies
- rendre vos objectifs plus concrets
- orienter, souvent sans même vous en rendre compte, vos décisions et vos actions
3. Composer votre vision board
Triez les éléments de votre bibliothèque visuelle, et disposez-les sur votre feuille.
Testez. Déplacez. Ajustez.
Cherchez ce qui résonne.
Enfin, collez !
Exemples de tableaux de vision : à quoi ça peut ressembler
Un tableau de vision peut prendre différentes formes, être ordonné ou pas du tout, très riche ou très épuré, comporter uniquement des photos, avoir un seul mot, une seule phrase, etc.
Il n’existe pas de “bon” vision board.
Le bon, c’est celui qui vous parle.
Comment utiliser son tableau de vision pour qu’il ait un réel impact
Un tableau de vision ne sert à rien… s’il reste dans un tiroir.
Pour qu’il soit efficace :
- placez-le dans un endroit visible
- prenez quelques instants chaque jour pour le regarder
- reconnectez-vous aux émotions associées
La répétition crée l’ancrage.
Vous devenez ce que vous voyez tous les jours.
Écrire à son futur soi : l’étape qui transforme l’expérience
Créer un vision board est une première étape.
Mais vous pouvez aller plus loin :
Écrire une lettre à la personne que vous serez dans un an.
Comme si tout ce que vous avez posé sur votre tableau s’était réalisé.
Cet exercice permet :
- d’ancrer vos intentions
- de renforcer votre motivation
- de donner encore plus de sens à votre démarche
C’est souvent l’étape qui transforme l’expérience.
Voici quelques amorces :
- “Je suis fière de toi pour…”
- “Tu as osé…”
- “Tu ne t’en rendais pas compte à l’époque, mais…”
Cette écriture ancre profondément votre vision.
Comme un pont entre aujourd’hui et demain.
Un tableau de vision ne change pas une vie
Mais il peut être le moment où tout devient plus clair.
Et parfois, c’est exactement ce dont on a besoin pour remettre du mouvement.
Si vous souhaitez être accompagné.e dans cette expérience, j’anime sur demande ce type d’ateliers, qui se prolonge par l’écriture (en individuel ou en groupe).
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